Biuletyn ciążowy - 23 tydzień + 2 dni Wrzucam wczorajszą, zaległą miskę i trening. Miska: 1., 2., 3. kanapki z chleba żytniego z łososiem wędzonym na gorąco, inka z kozim mlekiem 4., 5. kasza jaglana z karkówką do tego: rzodkiewki, pekinka, oliwa z oliwek Z ciekawości skontrolowałam miskę i wychodzi na to, że zjadam jakieś 2000 - 2300 kcal. [...]
Witam na rozpoczęciu 29 tygodnia! 28 tydz. + 0 dni Treningu jednak wczoraj nie było - spuchłam jak balon, pięści nie mogłam nawet zacisnąć. Ponieważ ważę się codziennie, zaobserwowałam ciekawą prawidłowość - jak wyskakuje mi "pik wagowy", to wieczorem na bank są problemy ze spuchniętymi nogami i rękami. Miska z dziś: 1. duża kanapka z kurczakiem [...]
jestem, rodzina sobie pojechała, a ja wracam do rzeczywistości w sobotę minął rok na Ladies, wypiłam trzy kieliszki domowej nalewki orzechowej - rany, jakiego ja w niedzielę kaca miałam @@-) masakra, albo się starzeję, a kiedyś taką mocną głowę miałam, ech.. przyszły moje suple ze sklepu sfd 8-), w piatek wieczorem zamawiałam, dziś rano miałam je [...]
myślę, że to po infekcji jednak nie mam żadnych wyprysków, bąbli, plam, nic mnie nie swędzi żeby było śmieszniej w piątek odwołałam wizytę u alergologa - rozmawiałam z dr przez telefon i doszłyśmy do wniosku, że nie ma sensu przychodzić - od prawie półtora miesiąca nie biorę żadnych leków antyalergicznych i nic mi nie jest, po wyleczeniu tej [...]
Dzisiaj np dałem na godzinkę przed 3 całe jajka, ok 80gram musli made in tesco 40gram SP80 w formie szejka. Spompowało mnie aż miło było popatrzeć w lustrze Ostatnio przed treningiem 15-tek dałem worek brązowego ryżu, 250gram cycka, polane ketchupem i też było rewelacyjnie. Testowałem również makaron razowy i efekt również bdb Zdecydowanie [...]
[...] g 3 POSIŁEK !! PRZEDTRENINGOWY 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 521 Ryż brązowy 100g 1110 Surówka z ogórków i pomidorów 150g 901 Kawa, napar bez cukru 200g 411 Oliwa z oliwek 10g TRENING - po treningu od razu wcinam sobie banana:) 4 POSIŁEK !! POTRENINGOWY 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 520 Ryż biały 100g 1114 Surówka z [...]
U mnie dzisiaj na kolacje byla salatka ze swiezego szpinaku,wloskich pomidorkow i mozarelli do tego oliwa z oliwek zmiksowana z bazylia i czosnkiem mmmniam .Jezeli ktos nie probowal swiezego szpinaku baby to warto,lepszy niz salata Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2009-09-04 01:09:41
diecie redukcyjnej : takiej jak: ta moja xD: czyli tak: I Śniadanie Omega3 Makrela wędzona 100g Chleb żytni razowy z soją i słonecznik.30g Białko jaja kurzego 100g orzechy wloskie 30g pestki z dyni 10 g II Śniadanie Jabłko 100g ryż ciemny ok. 100g Cyc kurczaka 150g oliwa z oliwek 10 ml I posilek (przed treningowy) ryż 100g ryba jakas(np. panga) [...]
Hej...ułóż porządną michę na kolejny dzień! :-) Poczytaj raz jeszcze "co jedzą lejdis" i inne artykuły i zastosuj się do nich! W Twojej misce nia ma zdrowych tłuszczy (tylko ryba i to tego tłuszczu kropelka jest tylko), wartościowych węgli i to samo z białkiem:-> Musimy widzieć, że się starasz :-> napiszę Ci raz jeszcze najważniejsze rzeczy: - [...]
[...] jej temat. Niby mięso wieprzowe z szynki (99,1%) i zawartość tłuszczu nie więcej niż 7%.Co o niej sądzicie? Może jakaś inna alternatywa? Robię z tego tak zwane spaghetti. Oliwa z oliwek na patelnie- smażę mięso i dodajęhttp://www.tabele-kalorii.pl/photo-001788/Sos-pomidorowy-naturalny-Tomatera-Primo-Gusto.jpg ? Czy to jest dobry pomysł?Czy [...]
[...] zmien na mieso,np piers z kuczaka wsadzona w chleb.maragryne zmien na masło.warzywo/owoc Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g albo Makaron - 150g Pierś z kurczaka - 125g Oliwa z oliwek - 20g ok Posiłek 5 17( potreningowy ): Carbo - 60g Tuńczyk w sosie wlasnym Mega mass XXL 250ml mleka+50g CO dodać? ryż biały. Posiłek 6 (20.00) Twaróg - [...]
Dieta ogolnie bez liczenia Rano jajka + owsiane /ew.gainer + oliwa z oliwek Kurczak z ciemnym chlebem /ryzem kurczak z ryzem x 2 Rybka / wołowinka Ser na noc + oliwa z oliwek wiadomczak ze zamiast ryzu czasem makaron /kasze zamiast kuraka czasem tez inne miecho :)
[...] - 150g. TO NIE JEST POSILEK !!! TUTAJ PATRZAC TO POSILEK PRZEDTRENINGOWY CHYBA POCZYTAJ CO POWINNO SIE ZNALEZC 16:00 Mięso z piersi kurczaka - 150g. Ryż biały - 150g. Oliwa z oliwek - 40g. Kapusta kwaszona - 50g. Ogórek kwaszony - 30g. TUTAJ TA KAPUSTA DO KITU I OGOREK CZYZBY TO BYL POTRENINGOWY ?? JESLI TAK TO WYWAL OLIWE 19:00 Banan - [...]
Dzisiejsza micha konkretnie. Około 3500kcal 230g białko 370g węgle 100g tłuszcze Pojadłem sporo ;D pare składnikow nawet wypisze bo nie podaje zrzutów. żebyście wiedzieli że nie laduje w siebie jakiś pustych kalorii ;d 0,6kg piersi z kurczaka 200g ryż biały 50g płątki owsiane 4 bułki razowe szklanka mleka 0,5% 30ml oliwa z oliwek 30g masło 80g [...]
koksu1, jaki jest sens jechac głównie na prochu? jelsi dieta nic nie dała to znaczy, ze cos z nia było nie tak i bylo cos do poprawy SzymonJ, jaki masz w diecie rozkład białek, węgli i tluszczu? co do diety to napisze co dodac zmienic, ilosci sam sobie dopasujesz posiłek 1 ok 8:30 płatki owsiane 100gr mleko 200-300ml 1,5% rodzynki, orzechy 3 [...]